Dla utrzymania zdrowia poleca się minimum 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo – najlepiej 3-5 treningów po 30-60 minut. WHO rekomenduje 10000 kroków dziennie. Aktywność warto rozłożyć równomiernie, unikając dłuższych przerw.
Obecnie do 500 zł można kupić zegarek sportowy z podstawowymi funkcjami jak: krokomierz, pulsometr, monitor snu i powiadomienia ze smartfona. Popularne modele to Xiaomi Mi Band 8, Huawei Band 8
Tyrozyna wspomaga produkcję dopaminy, noradrenaliny i adrenaliny – neuroprzekaźników wpływających na koncentrację i motywację podczas treningów. U sportowców zwiększa wydolność psychofizyczną, redukuje zmęczenie i stres. Pomaga w regeneracji po intensywnym