Parametry techniczne i funkcje nowoczesnych orbitreków
Orbitrek występuje w 3 głównych rodzajach: elektromagnetyczny, magnetyczny i mechaniczny. Najpopularniejszy jest elektromagnetyczny – ma płynną regulację obciążenia , wytrzymałość. Magnetyczny jest tańszy, ale mniej trwały i pozwala na stopniową regulację oporu. Mechaniczny, najtańszy, oferuje podstawowe funkcje bez zaawansowanych opcji. Orbitrek umożliwia trening cardio, wzmacnia mięśnie nóg, pośladków i ramion. Większość modeli ma komputer treningowy mierzący czas, kalorie, dystans i tętno.
Orbitrek to bardzo wydajne urządzenie do treningu cardio, które łączy w sobie elementy chodu, biegu i wspinaczki. Jego wielofunkcyjność sprawia, że jest świetnym wyborem także dla początkującychi zaawansowanych sportowców. Trening na orbitreku angażuje jednocześnie górne i dolne partie mięśniowe, daje to wysoką efektywność spalania kalorii. Podczas ćwiczeń pracują mięśnie ud, łydek, pośladków, ramion oraz mięśnie brzucha – co daje trening całego ciała. Zwróćmy uwagę, że regularny trening na tym sprzęcie może przynieść spektakularne efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy wydolności organizmu. Czy myśleliście może, dlaczego orbitrek jest tak często polecany przez fizjoterapeutów? Odpowiedź jest prosta: minimalizuje on obciążenia stawów (szczególnie kolanowych i skokowych), co czyni go bezpiecznym nawet dla osób z nadwagą.
Aktualnie orbitreki wyposażone są w zaawansowane systemy elektroniczne, które umożliwiają precyzyjne monitorowanie treningu. Najważniejsze parametry, na które należy spojrzeć przy wybieraniu sprzętu:
- System oporu magnetycznego lub elektromagnetycznego
- Długość kroku (ranging motion)
- Maksymalna waga użytkownika
- Liczba programów treningowych
- Możliwość pomiaru tętna
- Kompatybilność z aplikacjami fitness
Optymalizacja treningu na orbitreku
„Podstawą osiągnięcia najlepszych rezultatów jest odpowiednie dostosowanie intensywności treningu do własnych możliwości”. Początkujący użytkownicy powinni zacząć od 15-20 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, stopniowo wydłużając czas i zwiększając opór. Profesjonalni trenerzy zalecają wykonywanie interwałów treningowych, które polegają na naprzemiennym zwiększaniu i zmniejszaniu intensywności wysiłku. Biomechaniczna konstrukcja orbitreka (wykorzystująca zasadę ruchu eliptycznego) sprawia, że trening jest bardzo ergonomiczny i przyjemny. Zastosowanie elektromagnetycznego systemu oporu pozwala na płynną regulację obciążenia – od lekkiego do bardzo intensywnego.
Można napisać, że aktualne orbitreki często dają możliwość treningu w trybie wirtualnej rzeczywistości, co mocno zwiększa motywację i uatrakcyjnia ćwiczenia. Czy możliwe jest osiągnięcie podobnych efektów treningowych jak podczas biegania? Okazuje się, że tak – przy odpowiedniej intensywności spalanie kalorii może być nawet wyższe niż podczas joggingu. „Systematyczny trening na orbitreku prowadzi do sporej poprawy wydolności krążeniowo-oddechowej oraz wzmocnienia mięśni stabilizujących”. Idąc dalej, dzięki możliwości treningu w pozycji wyprostowanej, urządzenie to wspomaga prawidłową postawę ciała (co jest ważne dla osób prowadzących siedzący tryb życia).
Orbitrek magnetyczny czy mechaniczny – jak wybrać najlepszy sprzęt fitness do treningu cardio?
Orbitrek mechaniczny jest podstawową i najtańszą wersją trenażera eliptycznego, wykorzystującą system oporowy oparty na pasku lub tarczy. Trenażery eliptyczne magnetyczne dają znacznie płynniejszą pracę i szerszy zakres regulacji obciążenia, daje to większy luksus ćwiczeń. Do wyboru mamy także orbitreki elektromagnetyczne z zaawansowanymi funkcjami treningowymi, wyświetlaczami LCD i możliwością zapisu danych.
Na rynku dostępne są też orbitreki z regulacją kąta nachylenia, pozwalające na intensywniejszy trening różnych partii mięśni. Wszystkie modele mają ruchome drążki, angażujące do pracy górne partie ciała.
Nowoczesne orbitreki wyposażone są w funkcje pomiaru tętna, spalonych kalorii oraz dystansu. Najbardziej zaawansowane modele dają programy treningowe, możliwość połączenia z aplikacjami fitness przez Bluetooth oraz wbudowane głośniki do odtwarzania muzyki podczas treningu.
Rewolucyjny asystent twojego metabolizmu – orbitrek magnetyczny
Elektryczny orbitrek magnetyczny z regulowanym oporem to zaawansowane urządzenie fitness, które umożliwia trening całego ciała. Dzięki innowacyjnemu systemowi oporu magnetycznego możesz płynnie dostosować intensywność ćwiczeń do swoich celów treningowych. Sprzęt wyposażony jest w czytelny wyświetlacz LCD pokazujący podstawowe parametry treningu, takie jak czas, dystans, spalone kalorie i tętno.
- 8 poziomów oporu magnetycznego
- Maksymalne obciążenie do 120 kg
- Wyświetlacz LCD z podstawowymi funkcjami
- Koło zamachowe o wadze 6 kg
- Regulowane pedały antypoślizgowe
- Czujniki pomiaru pulsu w uchwytach
- Kompaktowe wymiary 120 x 60 x 150 cm
Ergonomiczna konstrukcja orbitreka daje nam naturalne ruchy podczas treningu, minimalizując obciążenie stawów. Urządzenie działa wyjątkowo cicho, co pozwala na luksusowe ćwiczenia nawet w warunkach domowych.
Biomechanika ruchu eliptycznego a efektywność spalania tkanki tłuszczowej
Ruch eliptyczny wykonywany na orbitreku angażuje aż 80% mięśni całego ciała, daje to znacznie wyższą efektywność spalania kalorii w porównaniu do tradycyjnego biegania. Podczas treningu aktywowane są także mięśnie nógi ramion, pleców oraz brzucha, co prowadzi do harmonijnego rozwoju sylwetki.
Crosstrainer – twój anioł stróż układu krążenia
Trenażer eliptyczny, czyli ciekawy crosstrainer, to doskonałe urządzenie do treningu cardio w zaciszu własnego domu. Zaangażowanie wielu grup mięśniowych podczas jednego treningu sprawia, że to najbardziej efektywny sprzęt do spalania kalorii. Workout na orbitreku pozwala spalić nawet 400 kcal w ciągu 30-minutowej sesji treningowej. Zaletą jest możliwość regulacji oporu i prędkości, co pozwala dostosować intensywność ćwiczeń do własnych możliwości.
Crosstrainer świetnie daje efekt również w treningu dla początkującychi zaawansowanych sportowców. Jest bezpieczny dla stawów, ponieważ ruch eliptyczny eliminuje wstrząsy i nieprzyjemne uderzenia. Dlatego mogą z niego korzystać osoby starsze oraz te z nadwagą.
Kupując model do domu, warto spojrzeć na koło zamachowe – im cięższe, tym płynniejsza praca urządzenia. Istotna jest też stabilność konstrukcji oraz maksymalna waga użytkownika, jaką może udźwignąć sprzęt.