Zapraszam do zadawania mi pytań w komentarzach lub na wilku@sportowiec.org. Chętnie pomogę rozwiązać Wasze problemy odnoście diety, treningu i suplementacji.
Trening pleców
Autor: Daniel Wilk | 30.11.2011 | Czytany: 21042 razy | 12 komentarzy
Witam, dziś krótka relacja z treningu mięśni najszerszych grzbietu oraz tylnego aktonu mieśni naramiennych.
| Podobne wpisy: | |
| Daniel Wilk - mięśnie piersiowe | 6 |
Tagi
Trening pleców
Daniel Wilk plecy
Daniel Wilk trening pleców
Wilku plecy
Daniel Wilk plecy
Daniel Wilk
do tego AM I PM Z FA
MUTANT MASS JEDEN MALY SHAKE W PORANNEJ PORZE - 120G
No i tyle :)
Ale wczoraj np.
robiłem ciężką wersje pleców tj.
Martwy ciag skonczylem a 170kg x 3 powt.
podciaganie sztangi nachwtem nisko pochylony rownolegle do podlogi 110kg w ostaniej seri 4 razy
pozniej drażek podciaganie się nachwytem 4s 6-8 powt.
wyciag dolny wasko
i wioslowanie rączką - to polecam na przedłuzenie motyla jak i duzo podciagani sztangi to jest podstawa do tego
uwielbiam tez to ciwczenie z hantlami w oparciu o lawke ale w chwycie neutralnym lepiej wchodzi czyli hantelki równolegle do Siebie
spróbuj warto :)