Zapraszam do zadawania mi pytań w komentarzach lub na wilku@sportowiec.org. Chętnie pomogę rozwiązać Wasze problemy odnoście diety, treningu i suplementacji.
Trening pleców
Autor: Daniel Wilk | 30.11.2011 | Czytany: 20500 razy | 12 komentarzy
Witam, dziś krótka relacja z treningu mięśni najszerszych grzbietu oraz tylnego aktonu mieśni naramiennych.
| Podobne wpisy: | |
| Daniel Wilk - mięśnie piersiowe | 6 |
Tagi
Trening pleców
Daniel Wilk plecy
Daniel Wilk trening pleców
Wilku plecy
Daniel Wilk plecy
Daniel Wilk
Masz moze jakas propozycje zeby je wydluzyc? Wiem ze genetyki sie nie oszuka ale zawsze mozna by bylo cos zmienic.
do tego AM I PM Z FA
MUTANT MASS JEDEN MALY SHAKE W PORANNEJ PORZE - 120G
No i tyle :)
Ale wczoraj np.
robiłem ciężką wersje pleców tj.
Martwy ciag skonczylem a 170kg x 3 powt.
podciaganie sztangi nachwtem nisko pochylony rownolegle do podlogi 110kg w ostaniej seri 4 razy
pozniej drażek podciaganie się nachwytem 4s 6-8 powt.
wyciag dolny wasko
i wioslowanie rączką - to polecam na przedłuzenie motyla jak i duzo podciagani sztangi to jest podstawa do tego
uwielbiam tez to ciwczenie z hantlami w oparciu o lawke ale w chwycie neutralnym lepiej wchodzi czyli hantelki równolegle do Siebie
spróbuj warto :)
no i plecy zgarbione - a to generalnie je niszczy i latwo o kontuzję
ładnie
dobrze by było gdybys jeszcze czystą droge wybrał :)
http://www.youtube.com/watch?v=h0PwBezUj9A
trzymaj te plecy!
jak Ci strzeli to raz, problem do konca zycia
taka opinia moja