Najlepszą oznaką zdrowia, witalności i sprawności fizycznej są dobrze rozwinięte pozbawione tkanki tłuszczowej mięśnie brzucha.

Brzuch odgrywa  bardzo ważną rolę podtrzymującą organy wewnętrzne i dolną część grzbietu, a także stabilizują tułów, ale przede wszystkim dobrze zadbany wąski brzuch wraz z szerokimi barkami sprawia, że optycznie jesteśmy więksi i potężniejsi. Płaski brzuch to świadectwo naszej kondycji fizycznej i duma całej sylwetki.

Jak zatem ćwiczyć aby osiągnąć zadowalający wygląd brzucha?

Mięśnie brzucha są jedyną grupą mięśni, którą z powodzeniem można ćwiczyć w zasadzie wszędzie.  Mięśnie brzucha należy ćwiczyć często. Im częstsze treningi tej partii ciała, tym bardziej wyraziste efekty czyli kształt i definicja. W mięśniach brzucha znajduje się więcej wolno kurczących się czerwonych włókien, które są w stanie wytrzymać setki a nawet tysiące powtórzeń. Mięśnie te ponadto szybko się regenerują i ciężko je przetrenować

Trening nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu, a jedynie chęci i chwili wolnego czasu.

Trening brzucha

Program treningu, który tu proponuję, powinien być wykonywany trzy razy w tygodniu nie dłużej niż 10 min.

Przerwy między seriami robimy nie dłuższe niż 45 sek. Ćwiczenia powinny mieć charakter aerobowy tzn. powinny odbywać się w dużym tempie, aby wywołać efekt pieczenia mięśni.

Oczywiście silne mięśnie brzucha przydają nam się w różnych dyscyplinach sportowych w lekkoatletyce, sportach walki, futbolu amerykańskim.

W tych dyscyplinach następują duże przeciążenia z różnych stron więc należy oprócz ćwiczeń powyżej dołożyć jeszcze takie:

Pamiętajcie aby uzyskać wyrzeźbione mięśnie brzucha to wraz z treningiem musicie przestrzegać odpowiedniej diety, nie zapominajcie też o cierpliwości bo nic nie dzieje się szybko.