Poznajcie historię jednego z najbardziej rozpoznawalnych kulturystów na świecie.
 

 

Thomas Steven Platz urodził się w Fort Sill, Oklahoma w dniu 26 czerwca 1955 roku. Rywalizacje sportową na scenie kulturystycznej zaczął  23 czerwca 1974 r. w Erie, Pennsylvani, zdobywając drugie miejsce w Mr. Teen USA. W 1978 roku na  Amatorskich Mistrzostwach Świata w Acapulco zdobył Pro Card i został zawodowcem.

Na zawodach IFBB zadebiutował 7 października 1979 r., w Columbus, Ohio zajmując 8 miejsce. 1981 na Mr Olympia zajął 3 miejsce i świat zobaczył jego monstualne nogi. Gdyby znacząco muskulatura górnej połowy nie odbiegała od dolnej Tom mógłby pokusić się o wyższą lokatę. Następnie na 1982 na Mr. Olympia zajął  6 miejsce, i 7 w  1985. Karierę zakończył  1987 na zawodach IFBB( Pro Invitational) w Detroit.    



Historia występów:

1974 Teen Mr. America 4th
1974 Teen Mr. America Most Muscular, 3rd
1975 Mr. Southeastern USA 3rd
1976 Mr. America Short, 3rd
1977 Mr. America Short, 2nd
1977 Mr. Southeastern USA 1st
1978 Mr. America Short, 2nd
1978 World Amateur Championships Middleweight & Overall, 1st
1979 Mr. Olympia Lightweight, 8th
1980 Grand Prix Pennsylvania 10th
1980 Night of Champions 12th
1980 Mr. Olympia 9th
1980 Universe - Pro 2nd
1980 World Pro Championships 2nd
1981 Mr. Olympia 3rd
1982 Mr. Olympia 6th
1984 Mr. Olympia 9th
1985 Mr. Olympia 7th
1986 Mr. Olympia 11th
1987 Detroit Pro Invitational 6th

Pomimo faktu, że Tom Platz nigdy nie wygrał  żadnych zawodów  pozostaje on  jednym z najbardziej ukochanych i rozpoznawanych kulturystów wszech czasów. Tom teraz mieszka w Południowej Kalifornij z żoną japonką Cha. Jest nadal aktywny w kulturystyce jako instruktor i pisarz.


Ponadczasowy trening nóg Toma:

1) Przysiady 4 x 6 - 25
2) Hack przysiady 4 x 8 - 20
3) Uginanie nóg w leżeniu 4 x 8 - 60
4) Prostowanie nóg 4 x 10- 30
5) Wspięcia na palcach stóp stojąc 4 x 8 - 60

Oto jak motywuje się Tom do treningu:

Tom i 227,5kg w przysiadzie:




Reguły Platz'a w treningu nóg:

1) Dwa treningi wystarczą - nigdy nie ćwicz nóg więcej niż dwa razy w tygodniu, bo inaczej szybko je przetrenujesz

2) Myśl pozytywnie - nie myśl o tym, ile kilogramów dźwigasz i ile robisz powtórzeń, zamiast tego zastanów się nad tym, jak możesz to zrobić dobrze

3) Ćwicz w całym zakresie ruchu - wykonuj pełny zakres ruchu. Prawdopodobnie nie robisz połowicznych ruchów przy uginaniu rąk i wyciskaniu w leżeniu, więc nie rób też tego trenując nogi. Schodź z obciążeniem całkowicie do dołu i dźwigaj go aż na sam szczyt, utrzymując napięcie w mięśniach

4) Nie rozdzielaj treningu nóg - zapomnij o podziale treningu gon na mięśnie czworogłowe uda w jednym dniu i mięśnie dwugłowe uda w innym dniu. Odkryłem, że nie przynosi to spodziewanych rezultatów, więc ćwicz całe nogi na jednym treningu

Uwagi Toma Platza:

1) Ilość wykonywanych przez mnie serii i powtórzeń jest wypadkową mojej wiedzy o treningu i instynktu, który podpowiada mi, co potrzebują moje mięśnie, ponieważ potrafię wyczuć ich reakcję

2) Ruchy wykorzystujące opad tułowia, takie jak podciąganie sztangi w opadzie czy wyprosty tułowia z opadu pomagają też w rozwijaniu dwugłowych ud. Za każdym razem, gdy czujesz pracujące mięsnie tylnej partii ud staraj się to zjawisko wykorzystać do maksimum, a jeśli twój umysł jest wszechstronny, będziesz mógł to czynić bez straty efektu w mięśniach stanowiących główny cel w danych ćwiczeniach

3) Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening

4) Faceci, którzy nie potrafią ciężko trenować to mamisynki cierpiące na psychiczny kac z z czasów dzieciństwa, gdy mamusia mówiła im: "uważaj, synuś, nie zrób sobie krzywdy". To wzmaga ich strach przed bólem i możliwością doznania kontuzji, a takim podejściem niczego nie osiągniesz w kulturystyce.

5) Przysiady pomogły mi pokonać wiele psychicznych barier i były dla mnie siłą motoryczną do osiągania najlepszych rzeczy w moim życiu. Niektóre z moich najbardziej pamiętnych dokonań i fantastycznych przeżyć ma swoje źródło w ćwiczeniu nóg poza ich granicę możliwości.