Sportowiec.org

Chad Shaw - Th Natural One i przelinkowania Rekrutacja - zostań redaktorem sportowiec.org

Trening bez ciężaru

Przydatne ćwiczenia bez użycia ciężaru.

Trening na masę - pompa, czy duże ciężary?

Czy w czasie robienia masy na każdym treningu trzeba osiągnąć pompę, czy wystarczy stosować tylko wielkie ciężary na kilka powtórzeń???

Droga do Debiutów 2011 #3

Mam dzisiaj dla Was nowy filmik tym razem z treningu klatki i bicepsa. Waga na filmiku około 90 kg. Ja raczej z przybieraniem na wadze nie mam z tym  problemów,  Niestety tkanka tłuszczowa też wzrasta, co jest naturalne w fazie robienie ...

Trening 10 x 10

Świetny na zastoje i na wywołanie pompy, którą potocznie nazywa się „pompą kamikadze".     Metoda 10 x 10 swoje korzenie ma w NRD, gdzie była stosowana przez ciężarowców. W USA propagatorem takiego sposobu trenowania ...

Przezwyciężamy zastoje

czyli wprowadzamy cykliczne zmiany w treningu. Trenowanie "słabych punktów" Co 10 tygodni wybierz jedną grupę mięśniową, nad którą będziesz pracować. Trenuj wyłącznie tę grupę przez tydzień. Po zakończeniu tego cyklu zrób ...

Plan Masowo-Siłowy

Zmiana planu treningowego Mija 6 tygodni od rozpoczęcia etapu wytrzymałościowego.  Tak więc czas wprowadzić zmiany. Od poniedziałku trenuje już na dużych ciężarach, ciężko jest wrócić do treningu na obciążeniach które są 60 70 % cięższe ...

Plan treningowy II

Plan treningowy dla osób które swoje początki mają już za Sobą Plan jest również w systemie 4 treningów w tygodniu. Zmienia się zakres ruchów i pojawiają się takie metody jak : Piramidalne zwiększanie obciążenia Super ...

Plan Treningowy!

Plan treningowy dla początkujących kulturystów.Witam dziś przedstawię wam prosty plan treningowy, jest to cykl treningowy 4 dniowy. 2 dni treningu, dzień przerwy, dwa dni treningu, dwa dni przerwy. Plan jest dla początkujących ma na celu wyuczenie ...

Top 20 ćwiczeń na masę

Poznaj ćwiczenia, dzięki którym urośniesz jak na drożdżach.     Ćwiczenia , które proponuje są najczęściej wykonywane przez zawodowych kulturystów. Są to proste ruchy, ale zarazem najbardziej angażujące nasz układ ...

Trening na masę - Lee Priest

czyli „wszystko albo nic” . W przeszłości najlepiej oceniane sylwetki kulturystów były te, które miały największa masę mięśniową. Dorian Yates Mr. Olimpia początka lat 90 zbudował swoją masę na bardzo ciężkich podstawowych ...
1 2
Panteon naturalnych kulturystów
    Nasi partnerzy
4F Sklep sportowy Sarafis.pl - sklep sklep z odżywkami
Copyrigth 2008-2011 Sportowiec.org Created by  Ateneo Do góry