Komentarze do: Szybki trening http://www.sportowiec.org/szybki-trening/ Mon, 15 Mar 2010 20:32:15 +0100 http://wordpress.org/?v=2.8.5 hourly 1 Autor: Korcipa Daniel http://www.sportowiec.org/szybki-trening/comment-page-1/#comment-1853 Korcipa Daniel Wed, 23 Dec 2009 07:10:00 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4082#comment-1853 Podejrzewam, że chodzi tutaj o wykonywanie tych ćwiczeń w formie łączonej. np. Rozpiętki ze sztangielkami plus wyciskanie sztangi na maszynie smitha robisz serie rozpiętek wstajesz łapiesz za smitha minuta przerwy i od nowa. Potem łaczysz 3 ostatnie cwiczenia ze soba rozpietki wyciskanie sztangielek i brama - POMPA masakryczna wtedy ten trening zajmie 15minut. Podejrzewam, że chodzi tutaj o wykonywanie tych ćwiczeń w formie łączonej. np.

Rozpiętki ze sztangielkami plus wyciskanie sztangi na maszynie smitha

robisz serie rozpiętek wstajesz łapiesz za smitha minuta przerwy i od nowa.

Potem łaczysz 3 ostatnie cwiczenia ze soba

rozpietki wyciskanie sztangielek i brama – POMPA masakryczna wtedy ten trening zajmie 15minut.

]]> Autor: Z http://www.sportowiec.org/szybki-trening/comment-page-1/#comment-1852 Z Tue, 22 Dec 2009 18:57:04 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4082#comment-1852 Można cały trening zrobić bardzo szybko wystarczy odpowiednio dbać o przerwy. Np. zrobienie 4 serii wyciskania na kaltkę przy przerwie 1 min to tylko 6 minut (licze 30 sekund wykonywania ćwiczenia) Robiąc 4 duże ćwiczenia (wyciskanie na klatkę, przysiady, wiosłowanie sztangą, zarzut sztangi na klatkę) po 4 serie to sama zasadnicza część treningu zajmie nam 24 minuty do tego 6 minut na tak zwany czas organizacyjno przygotowawczy (przygotowanie sztangi, rozgrzewka ciała) 10 minut na rozgrzewkowe aeroby. Mamy 40 minut i wykonany bardzo męczący solidny trening. Można cały trening zrobić bardzo szybko wystarczy odpowiednio dbać o przerwy. Np. zrobienie 4 serii wyciskania na kaltkę przy przerwie 1 min to tylko 6 minut (licze 30 sekund wykonywania ćwiczenia) Robiąc 4 duże ćwiczenia (wyciskanie na klatkę, przysiady, wiosłowanie sztangą, zarzut sztangi na klatkę) po 4 serie to sama zasadnicza część treningu zajmie nam 24 minuty do tego 6 minut na tak zwany czas organizacyjno przygotowawczy (przygotowanie sztangi, rozgrzewka ciała) 10 minut na rozgrzewkowe aeroby. Mamy 40 minut i wykonany bardzo męczący solidny trening.

]]>