Robby Robinson (pseud. The Black Prince ur. 24 maja 1946 r. w Damascus w stanie Georgia, USA. w Damascus w stanie Georgia, USA), to jeden z najwspanialszych kulturystów na zawodowej scenie.

 

Robby zainteresował się kulturystyką mając zaledwie 12 lat pod wpływem programów telewizyjnych Jack'a La Lanne'a. Jako młodzieniec imponował muskularną sylwetką. Na amatorskiej scenie brał udział w ponad 300 zawodach kulturystycznych. 1975 roku został ściągnięty przez Joe Weider do Venice, California, gdzie trenował w słynnej siłowni Gold Gym razem z Arnoldem. Brał udział w nagraniach legendarnego dokumentu "Pumping Iron". Zdobywca IFBB Mr. America, Mr. World and Mr. Universe. Jako weteran prezentował piękną klasyczną sylwetkę. Mają 48 lat został pierwszym IFBB Masters Mr. Olympia w roku 1994, pokonując: Lou Ferrigno - 2 miejsce, Boyer Coe - 3 miejsce, Chris Dickerson (55 lata) - 4 miejsce, Ed Corney (62 lata) - 10 miejsce, był to jeden z najwspanialszych konkursów dla weteranów w historii. 
 
Robby_Robinson_masters_1994.jpg
 
1997, 1998, 1999, 2000, 2001 na Masters Olympia wygrywał zawsze swoją kategorię 50 +. w 2001 roku mając 55 lat przeszedł na sportową emeryturę, ale nie zaprzestał treningu i reżymu kulturystycznego. Będę po 60 - tce nadal zachwyca formą.
 
Robby Robinson, zawsze prezentował piękne proporcje ciała, jednak najbardziej charakterystyczną częścią muskulatury były ramiona a w szczególności bicepsy, które miały niesamowite szpiczaste uformowanie.
 
Pewnie zastanawiacie się jak trenował ramiona, poniżej podaje typowy trening Robby'ego przełomu lat 70 i 80 - tych. 
 
 
Biceps:
 
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku - 1 x 15-20 powtórzeń, 3 x 5-10 powtórzeń
Uginanie Zottman - 1 x 15-20, 3 x 5-10
Uginanie przedramion ze sztangą łamana na modlitewniku nadchwytem - 1 x 15-20, 3 x 5-10
Uginanie przedramion ze sztangą - 1 x 15-20, 3 x 5-10
 
 
Triceps:
 
Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc - 1 x 15-20 powtórzeń, 3 x 5-10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie - 1 x 15-20, 3 x 5-10
Wyciskanie francuskie sztangielki z głowę stojąc 1 x 15-20, 3 x 5-10  
 
 
A tutaj obecny trening ramion, który przez lata niewiele się zmienił:
 

 

Robby_Robinson.jpg

 

Robby_Robinson2.jpg

 

Robby_Robinson4.jpg

 

Robby_Robinson5.jpg

 

Robby_Robinson6.jpg

 

Robby_Robinson8.jpg

 

Robby_Robinson9.jpg

 

Robby.jpg