Sportowiec.org - Portal dla twardzieli - Kulturystyka, strongman, trening na masę, siłownia, trening siłowy

Wstęp do reżimów treningowych

Kulturystyka | 2010-08-24 17:27:18 | autor: Krystian Balowski

Oddychanie – podstawa reżimów treningowych. Cześć pierwsza. Prawidłowe oddychanie w czasie ćwiczeń to nie tylko warunek efektywnie wykonywanego treningu, ale sposób na odprowadzenie kwaśnych produktów przemian metabolizmu. ...

2 6973 |

Zasada wielkich serii

Treningi | 2010-08-18 17:40:33 | autor: Krystian Balowski

Gigantserie jak je wykonywać i w jakim okresie treningowym. Gigantserie to kolejno wykonywane serie 4-6 różnych ćwiczeń na dana grupę mięśniowa (lub na różne grupy mięśniowe mające wspólny staw lub wspólne przyczepy) bez ...

2 8456 |

Podziały czynnościowe mięśni

Kulturystyka | 2010-08-12 16:46:47 | autor: Krystian Balowski

Podstawowe wiadomości dotyczące pracy naszych mięśni. Podział mięśni ze względu na zaangażowanie w ruch wykonywany w określonym stawie. - mięśnie agonistyczne - ich skurcz umożliwia wykonanie konkretnego ruchu w danym stawie, np. mięsień dwugłowy ...

0 45700 |

Tomasz Lech Papaj

Kulturystyka | 2010-08-10 16:54:44 | autor: Krystian Balowski

Zapraszamy na wywiad ze znakomitym polskim kulturystą. Źródło zdjecia: http://www.papaj.net Tomasz Lech Papaj reprezentujący barwy klubu Efekt Toruń szturmem wdarł się na scenę kulturystyczną w Polsce i za granicą. Jego metamorfoza jest ...

8 21801 |

Co na noc

Dieta/Suple | 2010-07-30 19:14:53 | autor: Krystian Balowski

Białka kontra Weglowodany . Zastanawiało mnie zawsze co jeść w ostatnim posiłku aby organizm się lepiej regenerował, próbowałem białek na noc weglowodanów na noc i oto do jakich wniosków doszedłem... Argumenty spożywania białka na ...

8 27240 |

Kult bycia wielkim

Kulturystyka | 2010-07-22 17:22:43 | autor: Krystian Balowski

Niebezpieczne zjawisko, które wpadają zazwyczaj młodzi adepci kulturystyki. Nie ma co ukrywać ze w Polce i na świecie panuje Kult Ciała.Kobiety o długich nogach i z talią tzw.osy widoczne są na każdym billboardzie, ciesząc nasze ...

11 20792 |

Okno Anaboliczne

Kulturystyka | 2010-07-15 18:39:24 | autor: Krystian Balowski

Jedno z najważniejszych zjawisk regeneracji i budowy masy mięśniowej. Po zakończeniu okresu wzrastania, gdy wkraczamy w okres dojrzałości, procesy kataboliczne i anaboliczne znajdują się w stanie równowagi. Najlepszym czynnikiem ...

4 11025 |

Zasady żywieniowe

Dieta/Suple | 2010-07-06 18:35:50 | autor: Krystian Balowski

Które musi poznać każdy nie zależnie czy uprawia jakiś sport czy nie. W dzisiejszych czasach dieta kojarzy nam sie z restrykcyjnym zmienianiem sposobu odżywiania, przez tzw "głodówki", nie jedzenie tego co lubimy na ...

21 36694 |

Redaktor