Zobacz, jak Branch Warren trenuje swoje "armaty".

 
 
 
Branch Warren to jeden z najlepszych kulturystów na świecie. Na scenie kulturystycznej debiutował w  1992 roku. Ostatni rok jest dla niego niezwykle udany , zajął w 2010 roku drugie miejsce na Mr. Olympia i trzecie na również bardzo prestiżowych zawodach Arnold Classic. 
 
Oto jak wyglada jego trenig ramion. 
 
 
Biceps

1.  Alternatywne uginanie przedramion ze sztangielkami 4 x 12, 12, 12, 12, 8 powt - video

 
 
 
 
 2. Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztanga 3 X 10 powt. -  video
 
 
 
3. Uginanie przedramion na bramie, linka 3 x 15powt. - video
 
 
 
4. Uginanie przedramion w oporaciu o kolanu ze sztangielkami 3 x 10 powt. - video
 
 
 
 
Triceps
 
1. Wyprosty przedramion na bramie, gryf prosty 4 x 12 powt.  - video
 
 
 
2. Pompki na poręczach  4 x 12 powt.  - video
 
 
 
3. Francuskie wyciskanie leżąc ze sztanga 3 x 10 powt.  - video
 
 
 
4. Wyprosty przedramion na bramie, linka 3 x 20 powt.  - video