potezny-kark

Potężny kark

Twój najmocniejszy punkt.

Dobrze umięśniony  kark-  to oznaka siły. Nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu mogą zostać ukryte pod bluzą czy sportową marynarką.Ale dobrze rozwinięte mięśnie karku niemal zawsze pozostają widoczne. Stanowią one podwaliny muskularnego wyglądu, wizytówkę, którą zabiera się ze sobą wszędzie, ładnie prezentują się z mięśniami kapturowymi dopełniając całość muskulatury pleców i barków.

Szyja ma olbrzymie wizualne znaczenie, nie musi być specjalnie napinana aby wyglądać dobrze. Robi większe wrażenie gdy jest pod ubraniem, niż kiedy jest odsłonięta. Mięśnie te reagują bardzo szybko niż pozostałe, przyzwyczajone do treningu, wystarczy trening raz w tygodniu

Szeroki, silny kark przydaje się  w sportach takich jak kulturystyka, zapasy, sporty walki, futbol amerykański, rugby, trójbój siłowy. Dorze rozwinięte mięśnie chronią nas przed kontuzjami, pomagają nam dźwignąć większe ciężary np.: przy martwym ciągu. Nie ignoruj tych rejonów ciała a będziesz wzbudzał respekt.

Propozycja ćwiczeń.

You need to a flashplayer enabled browser to view this YouTube video

You need to a flashplayer enabled browser to view this YouTube video

Trening za pomocą piłki gumowej:
You need to a flashplayer enabled browser to view this YouTube video

Maszyna:
You need to a flashplayer enabled browser to view this YouTube video



dodajdo.com

6 Komentarze

  1. MaserTiger napisał:

    Przydatny link:
    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Neck

  2. Voyt54 napisał:

    To ostatnie cwieczenie na maszynie można robic z piłką (swiss ball) np:robic 3 superserie po 30 na kazda strone (120 ruchow w 1 serii),
    Dodatkowo jesli ktos nie ma “uprzęży ” potrzebnej do cwiczenia 1 polecam cwiczenia na maszynie do cwiecznia nog – wystarczy odpowiednio ustawić i mozna tyl karku robic .
    Na przód karku dobrze dzialaja, wznosy z ciężarkim na czole (mozna podlożyć ręcznik pod spod) podczs lezenia na prostej lawce .

    Protect Ya neck !

  3. MaserTiger napisał:

    Dzięki za komentarz

  4. Daniel Korcipa napisał:

    swienty artykul masakrycznie trudne cwiczenia chyba je wprowadze

  5. Tomasz napisał:

    jestem zapasnikiem i oprocz cwiczen na treningu wykonuje wznosy glowy w lezeniu na lawce plecami i jestem bardzo zadowolony poniewaz wiele osob zniecheca sie brakiem szybkich efektow ( kulturysci cwiczacy po 2 miesiace) – tutaj efekty sa mozna powiedziec powalajac. Kark rosnie bardzo szybko i nie powiem nic nowego teraz: DLATEGO ZE NIGDY PODCZAS NORMALNEGO FUNKCJONOWANIA NIE OTRZYMYWAL TAKIEGO WYSILKU – WIEC ROSNIE NIENORMALNIE SZYBKO pozdrawiam :)

  6. ee napisał:

    Chce miec szerokie plecy i rozwinięte mięśnie barków i kaptóry ćwicze w domu gram w kosza w noge

Komentarze

  • Komentarze
  • Zostań fanem!
  • RSS
     
  • Ładuję...


buty sportowe, odzież sportowa, nike, adidas, ecco

Najpopularniejsze w kategorii

Forum kulturystyczne
odżywki, suplementy

Kalendarz wpisów

Wrzesień 2010
P W Ś C P S N
« sie    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930