Twój najmocniejszy punkt.
Dobrze umięśniony kark- to oznaka siły. Nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu mogą zostać ukryte pod bluzą czy sportową marynarką.Ale dobrze rozwinięte mięśnie karku niemal zawsze pozostają widoczne. Stanowią one podwaliny muskularnego wyglądu, wizytówkę, którą zabiera się ze sobą wszędzie, ładnie prezentują się z mięśniami kapturowymi dopełniając całość muskulatury pleców i barków.
Szyja ma olbrzymie wizualne znaczenie, nie musi być specjalnie napinana aby wyglądać dobrze. Robi większe wrażenie gdy jest pod ubraniem, niż kiedy jest odsłonięta. Mięśnie te reagują bardzo szybko niż pozostałe, przyzwyczajone do treningu, wystarczy trening raz w tygodniu
Szeroki, silny kark przydaje się w sportach takich jak kulturystyka, zapasy, sporty walki, futbol amerykański, rugby, trójbój siłowy. Dorze rozwinięte mięśnie chronią nas przed kontuzjami, pomagają nam dźwignąć większe ciężary np.: przy martwym ciągu. Nie ignoruj tych rejonów ciała a będziesz wzbudzał respekt.
Propozycja ćwiczeń.
Trening za pomocą piłki gumowej:
Maszyna:
Ps. wyjatek bedzie w tym...
Czerwiec 26th, 2009 at 9:13 pm
Przydatny link:
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Neck
Czerwiec 27th, 2009 at 1:16 pm
To ostatnie cwieczenie na maszynie można robic z piłką (swiss ball) np:robic 3 superserie po 30 na kazda strone (120 ruchow w 1 serii),
Dodatkowo jesli ktos nie ma “uprzęży ” potrzebnej do cwiczenia 1 polecam cwiczenia na maszynie do cwiecznia nog – wystarczy odpowiednio ustawić i mozna tyl karku robic .
Na przód karku dobrze dzialaja, wznosy z ciężarkim na czole (mozna podlożyć ręcznik pod spod) podczs lezenia na prostej lawce .
Protect Ya neck !
Czerwiec 27th, 2009 at 1:30 pm
Dzięki za komentarz
Grudzień 7th, 2009 at 2:53 pm
swienty artykul masakrycznie trudne cwiczenia chyba je wprowadze
Czerwiec 26th, 2010 at 2:04 pm
jestem zapasnikiem i oprocz cwiczen na treningu wykonuje wznosy glowy w lezeniu na lawce plecami i jestem bardzo zadowolony poniewaz wiele osob zniecheca sie brakiem szybkich efektow ( kulturysci cwiczacy po 2 miesiace) – tutaj efekty sa mozna powiedziec powalajac. Kark rosnie bardzo szybko i nie powiem nic nowego teraz: DLATEGO ZE NIGDY PODCZAS NORMALNEGO FUNKCJONOWANIA NIE OTRZYMYWAL TAKIEGO WYSILKU – WIEC ROSNIE NIENORMALNIE SZYBKO pozdrawiam
Lipiec 25th, 2010 at 8:06 pm
Chce miec szerokie plecy i rozwinięte mięśnie barków i kaptóry ćwicze w domu gram w kosza w noge