Człowiek o największych bicepsach świata.

Manfred Hoeberla – siłacz, ma 195 cm wzrostu, 150 kg wagi i może się pochwalić największymi bo 65 cm ramionami na świecie.

Wiem, że trudno w to uwierzyć, że istota ludzka może mieć tak muskularne ramiona.. Aby uzmysłowić sobie, jak duże są jego ramiona, spójrzcie na udo przeciętnego kulturysty. Owińcie je rękawem od koszuli a otrzymacie coś o wielkości zbliżonej do rozmiarów ramion Manfreda! 

Manfred jest bardzo silny regularnie bierze udział w różnych konkursach siłaczy, rozgrywanych na całym świecie. W 1993 roku zdobył on tytuł” Najsilniejszego człowieka europy”

W jaki sposób ten mierzący 195 cm wzrostu olbrzym, który na dodatek wykonuje podciągnięcia z przywieszonym do pasa 90 kg obciążeniem i podnosi 300 kg w ciągu zdołał uzyskać ramiona o obwodzie 65 cm.

Manfred Hoeberla „ Moje ramiona zawsze dobrze reagowały na trening. Oczywiście dźwiganie ciężarów na konkursach dla siłaczy zmusza mnie do wykorzystania tych mięśni, o których nawet nie wiedziałem że istnieją. To spowodowało również rozrastanie się moich ramion”

Jak Manfred wykorzystuje swoje ramiona:
„ Silne ramiona są absolutnie niezbędne do wykonywania pewnych rodzajów dźwigania ciężarów. Przykładowo, w jednym z programów telewizyjnych wystąpiłem z pokazem, podczas którego w czasie 3 min i 20 sekund wywróciłem do góry  kołami 10 samochodów osobowych”

Jaki jest sekret  jego wielkich ramion?
„To proste – stwierdza Manfred . Należy trenować mięśnie ramion, ale dawać im dużo czasu na regenerację. Trzeba wykonywać te ćwiczenia, które rozwijają wszystkie partie bicepsów i tricepsów oraz ćwiczyć z dużymi obciążeniami tylko wtedy, gdy jest się w pełni skoncentrowany”.

Tajemnica tkwi w stretchingu.
Manfred kontunuuje: „Uważam, że moje ramiona rozrosły się do tak dużych rozmiarów i w tak krótkim czasie w związku z wykonywanymi przeze mnie ćwiczeniami rozciągającymi. Polecam rozciągać je przed, podczas i po treningu. Ćwiczenia rozciągające rozgrzewają mięśnie, przyśpieszając napływ krwi i usuwają zbędne metabolity oraz zwiększają zakres ruchu w stawie”.

„Stretching skraca okres regeneracji i pomaga w transporcie składników odżywczych do mięśni. Co przyśpiesz ich rozrost”

„Jestem pewien, że jeśli wprowadzicie ćwiczenia rozciągające do swojego programu treningowego na mięśnie ramion, to będziecie zdumieni osiąganymi postępami”

Dieta
Manfred spożywa ok 6000 – 8000 kcl dziennie. Ma bardzo wysokie tempo przemiany materii i jeśli zje poniżej 6000 kcl to zaczyna tracić na wadze.
Je dużo węglowodanów i umiarkowane ilości białka. Spożycie tłuszczów utrzymuje na niskim poziomie. Lubi od czasu do czasu zjeść hamburgery, potrawy smażone i ciasto.

Manfred Hoeberla na zawodach strong-men:

Pewnie jesteście ciekawi jaki trening ramion stosuje ten olbrzym? Tego dowiecie się z następnego posta, którego zamieszczę jutro.