Porter Cottrell (1962, Louisville, Kentucky), to zawodowy kulturysta amerykański z lat 90-ych XX wieku. Jego sylwetka charakteryzowała się doskonałymi proporcjami, definicją, zawsze była bardzo estetyczna.

 

Porter nie należał do gigantów, raczej można by go określić, podobnie jak innego słynnego „kieszonkowego” kulturystę tamtych czasów Lee Labradę – „Masa z klasą”.
 
Cottrell rozpoczął treningi w 1981 roku jako kilkunastoletni chłopak, ważący 55 kg i zafascynowany Steve Reevesem, którego zobaczył w filmie w roli Herkulesa.
 
W 1988 roku wygrał w kategorii open w ogólnokrajowych zawodach juniorów, a 1991 roku powtórzył ten sukces w kategorii seniorów i przeszedł na zawodowstwo. W 1992 roku zadebiutował w szeregach profesjonalistów zwyciężając w Chicago Grand Prix  i Grand Prix Niagara Falls, a potem zajął wysokie miejsce w debiucie na Mr.O w Helsinkach, plasując się na 8 pozycji.
 
Największym sukcesem Cotrrella był tryumf w 1993 r na zawodach Night of Champions. W bardzo silne obsadzonym konkursie Night of the Champions pokonał Andreasa Munzera.
 
1993 Night of Champions Contest Results:
1. Porter Cottrell
2. Andreas Munzer
3. John Sherman
4. Charles Clairmonte
5. Milos Sarcev
6. Henderson Thorne
7. Mauro Sarni
8. Mike Matarazzo
9. Pavel Jablonicky
10. Berry DeMey
11. Jim Quinn
12. Aaron Baker
 
W 1994 roku notuje swe najwyższe pozycje na dwóch pozostałych najważniejszych konkursach dla profesjonalistów - AC i Mr.O .Na zawodach Arnold Classic zajmuje 3 miejsce, a na Mr.Olympia plasuje się na 5 pozycji.
 
Kariera:
1988 Junior Nationals - NPC, Overall Winner
1988 Junior Nationals - NPC, Light-HeavyWeight, 1st
1989 Nationals - NPC, Light-HeavyWeight, 3rd
1991 Nationals - NPC, Light-HeavyWeight, 1st
1992 Chicago Pro Invitational - IFBB, 1st
1992 Grand Prix England - IFBB, 5th
1992 Grand Prix Germany - IFBB, 4th
1992 Grand Prix Holland - IFBB, 7th
1992 Grand Prix Italy - IFBB, 5th
1992 Niagara Falls Pro Invitational - IFBB, 1st
1992 Night of Champions - IFBB, 2nd
1992 Olympia - IFBB, 8th
1993 Chicago Pro Invitational - IFBB, 1st
1993 Night of Champions - IFBB, 1st
1993 Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 1st
1994 Arnold Classic - IFBB, 3rd
1994 Grand Prix England - IFBB, 9th
1994 Grand Prix Germany - IFBB, 7th
1994 Grand Prix Spain - IFBB, 5th
1994 Olympia - IFBB, 5th
1994 San Jose Pro Invitational - IFBB, 2nd
1996 Arnold Classic - IFBB, 8th
1996 San Jose Pro Invitational - IFBB, 10th
1998 Night of Champions - IFBB, 6th
1998 San Francisco Pro Invitational - IFBB, 6th
1998 Toronto Pro Invitational - IFBB, 4th
1999 Night of Champions - IFBB, 9th
1999 Toronto Pro Invitational - IFBB, 3rd
 
Cottrell z zawodu jest strażakiem, co zawsze z dumą podkreślał.
 
Strażak Cottrell:
 
Strazak_Cottrell.jpg
 
Porter1.jpg
 
Porter2.jpg
 
Porter4.jpg
 
 
Porter5.jpg
 
 
Porter6.jpg
 
 
Porter8.jpg
 
 
Porter w śród najlepszych:
 
Porter_najlepszy.jpg
 
Porter_najlepszy2.jpg
 
Porter_najlepszy4.jpg
 
Porter_najlepszy5.jpg
 
Porter_najlepszy6.jpg
 
Porter_najlepszy8.jpg
 
 
Porter_najlepszy9.jpg
 
Porter_najlepszy10.jpg
 
Porter_najlepszy11.jpg
 
 
 
Jego najmocniejszą grupą mięśniową jest brzuch i klatka piersiowa.
 
Trening klatki piersiowej Portera Cottllera:
 
Portera_klatka.jpg
 
 
1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3-4 x 6-20 do 140 kg
2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3-4 x 6-20 do 110 kg
3) Rozpiętki na ławce skośne 3-4 x 6-20 do 70 kg
4) Krzyżowe ściąganie linek wyciągu 3-4 x 6-20
 
Stosuje serie od 6 do 20 powtórzeń, by obciążyć wszystkie rodzaje włókien, zarówno szybko kurczliwe jak i wolnokurczliwe, w ramach jednego treningu.
 
Zawsze podkreślał, iż jedyny suplement w którego działanie głęboko wierzy to monohydrat kreatyny.
 
Cottrell: „Zawsze eksperymentuję ż nowymi suplementami. Ten, który naprawdę lubię, to monohydrat kreatyny. Stosując go zauważyłem zwiększenie siły, lepsze pompowanie i znacznie szybszą regenerację. Wiele badań wskazuje, że kreatyna jest skutecznym ergogenicznym rodzajem pomocy w przypadku ćwiczeń anaerobowych - takich jak podnoszenie ciężarów - które są bardzo intensywne i wykonywane w krótkim czasie.
Większość zgadza się, że kreatyna daje niewiele, jeśli nie nic, jeżeli chodzi o ćwiczenia wytrzymałościowe i może nawet być czymś niepożądanym w przypadku uprawiających sporty wytrzymałościowe z powodu potencjalnego przyrostu wagi. To jest jednak akurat dobre dla kulturystów, ponieważ duża część tego przyrostu ma miejsce w mięśniach.
Kiedy zaczynam stosować kreatynę, początkowo przyjmuję ją w następujący sposób: biorę po 5 łyżeczek od herbaty przez pięć dni. W każdej łyżeczce jest około 5 gramów; dawka całodzienna wynosi więc 25 gramów. Po kilku dniach ograniczam dzienną dawkę do 15 gramów lub trzech łyżeczek.
Wcześniej brałem kreatynę na pusty żołądek, ale ostatnio zacząłem dodawać niewielkich ilości soku owocowego. Wydaje mi się, że w ten sposób moje ciało skuteczniej absorbuje kreatynę. Zawsze pamiętam o tym, żeby brać jedną z moich porcji kreatyny zaraz po treningu.
Jeżeli chodzi o objawy uboczne, to jedyną rzeczą, jaką zauważyłem, jest zatrzymywanie wody w organizmie w trakcie pierwszej fazy. Przestaję przyjmować kreatynę podczas ostatnich 3-4 tygodni przed pokazem.
 
Niech będzie z Wami siła i honor !