Filmik fajny, ale ta muzyke troszkę za głośno. Za bardzo końcówki nie załapałem .


A miałabyś jakieś przepis na jakieś ciasteczka białkowe, które można łatwo zrobić i zapakować

na czym to smarzysz ????

MAM PYTANIE DANIEL PO ILU MIESIACACH ROBISZ SE PSZERWE OD SILOWNI I ILE TEJ PSZERWY MASZ ?????

Daniel a co sądzisz o jedzeniu kaszek dla dzieci maja duzo weglowodanow

np mleczny start
na 60 gram 42 wegli w tym 17 curkow

Ewentualnie Corn Flakes Tradycyjne, tradycyjnie z biedronki
Dużo ich jest, nie są dosładzane i tanio wychodzą . Jak zbrzydnie owsianka to odmiana całkiem całkiem.
Biedronka to jedno z najważniejszych miejsc dla kulturysty zaraz po siłowni i kuchni ^^

Miałeś rację Daniel :)

Owsianka rewelacja! Ja jem ją z wodą. Strasznie syta a nie wypycha jak inne płatki z mlekiem.

@beny
Skąd jesteś?

Wole swoje śniadanie ale fakt, ze tego rodzaju koktail jest dobra alternatywa dla sniadania w sytacjach takich jak np,

Smacznie spisz nagle dzwoni telefon a tu szef z pracy z morda na CIebie ze masz byc dzis wczesniej bo jest robota wtedy taki mix przyzadza sie w kilka chwil a sniadanie jest jak najbardziej pozywne.

Co do wartosci odzywczej jaka beny napisal to nie bylbym taki pewny bo :

zalezy jakiego mleka sie uzyje
zalezy jakiej odzywki sie uzyje
zatłuszczenie mleka itp. Napisal bardzo ogolnie te wartosci.

Ale fakt jest taka wersja sniadania


Ja bym polecił cos takiego:

1 banan
1 łyżka masła orzechowego
100g płatków owsianych
porcja odżywki białkowej - Polecam Myo Fusion

Bez mleka :)

Płatki zarzucasz do szklanki zalewasz gorącą wodą potem przelewasz to do jakiegos wiekszego pojemnika

i dodajesz reszte składników

moze tez zarzucic troche truskawek malin do całosci i np. blonnik

i to miksujesz w blenderze i shake pierwsza klasa :)

Daniel potrzebuje troche bardziej fachowej rady zgodzisz sie z tym że dzisiaj większość ludzi robi mase wraz cyklem kreatynowym ale prawdą jest że bez kreatyny mozna zrobic pare kilo masy wylacznie na diecie poniewaz ona jest podstawą a kretka to dodatek ???

Patryk dodam jeszcze coś

Wiekszosc ludzi dzis robi mase na koksach i zarciu do dupy nie licza kalorii koksuja a potem wygladaja jak pączki na twarzy.

Mało osób potrafi dietowac i czerpac z tego korzysci

Mało też potrafi dobrac dobrze suple i czerpac z nich korzysci

Ciagle upieram sie przy tym ze dieta to podstawa a reszta to dodatki

Suple pomagają się rozwijac i byc zdrowym

a kox to chyba wiadomo - buduje mase ogromną ale ze zdrowiem to juz nie tak kolorowo

Daniel co uważasz o jedzeniu lodów w czasie robienia masy mniej więcej raz na tydzień zacytuje ci co powiedział o tym były kulturysty i strong man Piotr Szymiec : "Spożywaj częściej tzw. „bomby kaloryczne”. W tym celu dotychczasowe posiłki wzbogacaj odżywkami typu Gainer (np. Super mass 3200) lub wysokoglikemicznymi produktami węglowodanowymi z niską zawartością tłuszczu , np.pieczywo pszenne z dżemem , suszone owoce , miód , wyroby cukiernicze , lody"

nie przesadzajcie kulturysta jestes ? startujesz w zawodach zeby sobie wszystkiego odmawiac ? rozumiem ze trzeba sie dobrze odrzywiac ale bez przesady

Makaron razowy na masie ok do tego posilki z ryzu brazowego by tez pasowaly :)