Henry Cavill, już niedługo stanie się jednym z najpopularniejszych aktorów na świecie. Ten 29 - letni artysta, może się poszczycić ponadprzeciętną muskulaturą, dzięki której może obierać role herosów.

 

Niedawno, bo w 2011 roku, mogliśmy go oglądać w interesującej produkcji "Immortals. Bogowie i herosi 3D", gdzie prezentował imponujące umięśnienie. Niedługo (21 czerwca) Cavill'a, zobaczymy w superprodukcji "Man of Steel", czyli "Człowiek ze stali". Będzie to opowieść o jednym z najbardziej popularnych komiksowych bohaterów - Supermanie. 
 
Henry Cavill, aby sprostać oczekiwaniom reżysera (Zack Snyder), musiał w dość krótkim czasie dołożyć kilka kilogramów do swojej już rozbudowanej muskulatury.
 
Przyjrzyjmy się najpierw treningowi do roli Tezeusz w "Immortals. Bogowie i herosi 3D".
 
Henry zaczął swój program treningowy na 5 miesięcy przed pierwszymi zdjęciami. Przygotowywał go Mark Dwight trener, który pracował wcześniej z aktorami z filmu "300" i przygotowywał Gerard'a Butler'a.
 
Trening obwodowy Henry'a Cavill'a:
Podciąganie na drążku - 25 powtórzeń (przez 30 sekund)
Sprint - 30 sekundowy
Pompki - 50 powtórzeń (przez 30 sekund)
Martwy ciąg - 50 powtórzeń (61 kg)
Podskoki obunóż na podest - 50 powtórzeń
Floor wipes - 50 powtórzeń, ciężar na (sztandze 61 kg)

 
 
Zarzut sztangi - 50 powtórzeń (sztanga 16 kg)
 
Ponadto jego trening obejmował też:
 
Burpee

 
Wyciskanie na płaskiej ławce
Wyciskanie na bramie
Wyciskanie sztangi nad głowę
Pompki na poręczach
Inverse Row

 
 
Przysiad ze sztangą
 
Po 5 miesiącach tego treningu, na planie filmowym Henry, wyglądał tak:
 
 
 Henry_Immortals.jpg
 
Henry_Immortals2.jpg
 
 
Do roli Supermana w "Man of Steel", Henry dołożyć 10 kilogramów mięśni i musiał zjadać ok. 5000 kalorii dziennie. Przygotowywał się na siłowni przez 6 miesięcy. Jego parametry wyglądały następująco: Wzrost: 185cm, waga: 88 kg, poziom tkanki tłuszczowej: 8-9%.
 
Henry_Cavill.jpg
 
Henry_Cavill2.jpg
 
Henry_Cavill4.jpg
 
Henry_Cavill5.jpg
 
Trening Henry'ego do roli Supermana opierał się na superseriach i mógł wyglądać tak:

 

 

 

 
 
 
A na koniec zapraszam na trening "300 Spartan":