Dzięki niej osiągniesz maksimum wysiłku.

Wielu ludzi uważa, że energie podczas ćwiczenie czerpiemy z glukozy. Może ta teza  nie jest całkowicie błędna, ale jeśli chcecie poznać co tak naprawdę daje nam siłę do intensywnych ćwiczeń – odpowiedzią jest fosfokreatyna.

Substancja, która dostarcza nam energii życiowej. Niestety, rzadko mówi się o niej w opracowaniach medycznych dotyczących sportu. Dzieje się tak dlatego, że do tej pory nie  odkryto dokładnie możliwości zwiększenia jej zasobów w ograniźmie.

Wiadomo, że podczas intensywnego treningu fosfokreatyna wytwarza w komórkach mięśniowych energię w postaci adenozynotrójfosforanu (ATP) na okres 10 sek.( później mięsień skazany jest na inne źródła energii, np. węglowodany i tłuszcze).  Po tym czasie zapasy fosfokreatyny wyczerpują się. Organizm zatem musi rozpocząć glikolizę beztlenowa (rozkład glukozy) w celu uzupełnienia ATP.

Dlatego też wymyślono kreatynę aby potrzymać na dłużej fosfokreatynę w organizmie. Suplement kreatyny dostarcza ATP,  która rozpada się do ADP i  uwalnia wysoko energetyczną cząsteczkę fosfokreatyny, która daje energie mięśniom. Rolą fosfokreatyny jest jak najszybsze odbudowania ADP do ATP by reakcja uwalniania energii mogła się znowu odbyć.

Ma to niebagatelne znaczenie przy sportach wymagających krótkich acz intensywnych wysiłków np.: bieg na 100m, rzut dyskiem, rwanie, podrzut jak i w dyscyplinach wytrzymałościowo- siłowych jak kulturystyka, sportach sylwetkowych jak i fitness.

W wypadku fosfokreatyny pojawiły się jeszcze dodatkowe korzyści . Wchłania bowiem ona jony wodorowe w tkance mięśniowej, co nie dopuszcza do odkładania się w pracujących mięśniach większych ilości kwasu mlekowego. Zmęczenia pojawia się później, nawet gdy trening jest intensywny.

A zatem branie kreatyny tuż przed wysiłkiem ma duże znaczenie,  pozwoli to wam osiągnąć maksimum wysiłku i być o krok lepszy od konkurencji.