Kolejne ćwiczenia przygotowane specjalne dla futbolistów amerykańskich.

Ruszamy z kolejną odsłoną ćwiczeń dla futbolistów. Po części pierwszej, która cieszyła się sporym zainteresowaniem postanowiliśmy kontynuować, czego dowodem jest kolejny zestaw ćwiczeń, które polecamy włączyć do swojego treningu.

1.Russian Twists

Ćwiczenie, które symuluje odepchniecie przeciwnika w ruchy tym używane są do pracy mięśnie brzucha oraz ćwiczone są dodatkowo ruchy skrętne, tak potrzebne do walki w kontakcie.

Alternatywa

2.Sled Pushing

Bardzo fajne ćwiczenie, które nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Ćwiczenie świetnie wzmacnia i trenuje stabilność mięśni nóg oraz stymuluje pchanie przeciwnika. Polecam wszystkim zwłaszcza liniowym.

Alternatywa

3.Squat – Chain Suspended

Przysiad z podwieszonymi ciężarkami to specjalistyczne ćwiczenie. Różni się od normalnego przysiadu tym, że po pierwsze nie jest taki statyczny po drugie ćwiczenie trenuje równowagę i stabilność mięśni nóg. Ponieważ zawodnik futbolu amerykańskiego w kontakcie z przeciwnikiem jest narażony na wiele działających sił z różnych stron, wiec dlatego takie ćwiczenie z balansującymi ciężarkami jest bardzo przydatne.

4.Static Push-Up

Kolejne ćwiczenie na zachowanie równowagi, ale tym razem kładziemy nacisk na mięśnie brzucha i górnej części tułowia.

Alternatywa

Jeśli uważacie, że te ćwiczenia są mało hardkorowe to polecam trening tego Pana:

Miłego trenowania i do zobaczenia.