Komentarze do: Budujemy masę mięśniową ! http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/ Sat, 31 Jul 2010 20:35:08 +0200 http://wordpress.org/?v=2.8.5 hourly 1 Autor: kuba http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/comment-page-2/#comment-3018 kuba Sun, 25 Jul 2010 15:58:41 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4560#comment-3018 witam.. mam 16 lat wzrost 183 cm waga 74 kg chce sobie wyrobić klatke i biceps jakie bys mi doradził odzywki na mase oczywiscie bede stosował tą diete.. moje cwiczenia to pompki i podnoszenie hantli i drązek witam..
mam 16 lat wzrost 183 cm waga 74 kg
chce sobie wyrobić klatke i biceps
jakie bys mi doradził odzywki na mase oczywiscie bede stosował tą diete..
moje cwiczenia to pompki i podnoszenie hantli i drązek

]]> Autor: Korcipa Daniel http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/comment-page-2/#comment-2565 Korcipa Daniel Thu, 29 Apr 2010 09:43:53 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4560#comment-2565 Masz trochę błędne dane bo 70% dieta suplementacja a reszta 30. Treningi sa rozpisane zawsze pisze jak aktualnie trenuje i na jakim etapie jestem sprawdz moje posty. Co do jedzenia również jest rozpisane :) Pozdrawiam Masz trochę błędne dane bo 70% dieta suplementacja a reszta 30.

Treningi sa rozpisane zawsze pisze jak aktualnie trenuje i na jakim etapie jestem sprawdz moje posty. Co do jedzenia również jest rozpisane :)

Pozdrawiam

]]> Autor: Maciek http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/comment-page-2/#comment-2564 Maciek Thu, 29 Apr 2010 01:07:44 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4560#comment-2564 Hej Daniel, Chodze na silownie od roku.Na poczatku bylo duzo biegania zeby schudnac(wazylem 104 kg)i sie udalo.W 3 miesiace schudlem 15 kg i czuje sie o wiele lepiej.Teraz jestem 188 cm a waze 91 kg.Mam jeszcze troche tluszczyku na brzuchu i z bokow ale staram sie nad tym pracowac.Kiedys gdzies przeczytalem,zeby miec fajne efekty to niestety 40% to dieta a reszta to cwiczenia.A wiec moje pytanie do Ciebie jest nastepujace:jezeli zastosuje sie do Twojej diety to czy moglbys mi napisac jak u Ciebie wygladaja cwiczenia,tzn.jak czesto chodzisz na silownie,jak cwiczysz,tzn.ile masy po ile serii i czy dobrze jest robic triceps i biceps w jeden dzien,w drugi plecy,trzeci klatke itp? Slyszalem bardzo duzo opinii jesli chodzi o plan cwiczen i ilosc powtorzen oraz wage ciezarkow wiec prosze o podpowiedz. Dzieki. Hej Daniel,
Chodze na silownie od roku.Na poczatku bylo duzo biegania zeby schudnac(wazylem 104 kg)i sie udalo.W 3 miesiace schudlem 15 kg i czuje sie o wiele lepiej.Teraz jestem 188 cm a waze 91 kg.Mam jeszcze troche tluszczyku na brzuchu i z bokow ale staram sie nad tym pracowac.Kiedys gdzies przeczytalem,zeby miec fajne efekty to niestety 40% to dieta a reszta to cwiczenia.A wiec moje pytanie do Ciebie jest nastepujace:jezeli zastosuje sie do Twojej diety to czy moglbys mi napisac jak u Ciebie wygladaja cwiczenia,tzn.jak czesto chodzisz na silownie,jak cwiczysz,tzn.ile masy po ile serii i czy dobrze jest robic triceps i biceps w jeden dzien,w drugi plecy,trzeci klatke itp?
Slyszalem bardzo duzo opinii jesli chodzi o plan cwiczen i ilosc powtorzen oraz wage ciezarkow wiec prosze o podpowiedz.
Dzieki.

]]> Autor: Korcipa Daniel http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/comment-page-2/#comment-2547 Korcipa Daniel Mon, 26 Apr 2010 13:10:30 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4560#comment-2547 Dzieki nie przestane luz :) Dzieki nie przestane luz :)

]]> Autor: OOO http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/comment-page-2/#comment-2546 OOO Mon, 26 Apr 2010 11:29:44 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4560#comment-2546 No człowieku budowe masz przekozacką tak dalej ! No człowieku budowe masz przekozacką tak dalej !

]]> Autor: Korcipa Daniel http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/comment-page-2/#comment-2430 Korcipa Daniel Mon, 29 Mar 2010 12:00:11 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4560#comment-2430 Sztanga ławka hantle skręcane najlepiej i dużo ciężarów ! i przede wszystkim twardą podłoge zeby nie przeleciec do sąsiada ze sztanga :D Wyciskania na hantlach sztangach martwe ciągi z hantlami bądz sztana przysiady wykroki przysiady ze sztanga z przodu jest wiele cwiczen naprawde francuskie wyciskania lub waskie na triceps hantlami jednorącz trzeba to do kupy poskładac i jechac ostro :) Sztanga ławka hantle skręcane najlepiej i dużo ciężarów ! i przede wszystkim twardą podłoge zeby nie przeleciec do sąsiada ze sztanga :D

Wyciskania na hantlach sztangach
martwe ciągi z hantlami bądz sztana
przysiady wykroki przysiady ze sztanga z przodu jest wiele cwiczen naprawde
francuskie wyciskania lub waskie na triceps hantlami jednorącz trzeba to do kupy poskładac i jechac ostro :)

]]> Autor: Korcipa Daniel http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/comment-page-2/#comment-2429 Korcipa Daniel Mon, 29 Mar 2010 11:58:20 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4560#comment-2429 Co do paxa napisales mi po ile robisz cwiczen i juz widze, że jest ich za mało w ogole jakis podział na dni ? czy wszystko robisz codziennie ? i wywal ta saune nie pomaga . A trening juz rozpisywalem dla początkujących trzeba poczytać post forma na lato i wszystko będzie jasne i czytelne. Co do trenowania w domu trzeba miec wszystko to co jest potrzebne do podstawowych cwiczen na wolnych cięzarach Co do paxa napisales mi po ile robisz cwiczen i juz widze, że jest ich za mało w ogole jakis podział na dni ? czy wszystko robisz codziennie ? i wywal ta saune nie pomaga . A trening juz rozpisywalem dla początkujących trzeba poczytać post forma na lato i wszystko będzie jasne i czytelne.

Co do trenowania w domu trzeba miec wszystko to co jest potrzebne do podstawowych cwiczen na wolnych cięzarach

]]> Autor: Korcipa Daniel http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/comment-page-2/#comment-2428 Korcipa Daniel Mon, 29 Mar 2010 11:56:56 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4560#comment-2428 Witam. Co do Maryśki na scina białka jak alokohol od czasu do czasu można jak wszystko zresztą ważne żeby nie robić tego zbyt często itd. Wiadomo ze napewno nie pomaga a szkodzi. Nie używam takich spraw więc nie wiem muszę doczytać na ten temat Witam. Co do Maryśki na scina białka jak alokohol od czasu do czasu można jak wszystko zresztą ważne żeby nie robić tego zbyt często itd. Wiadomo ze napewno nie pomaga a szkodzi. Nie używam takich spraw więc nie wiem muszę doczytać na ten temat

]]> Autor: Szymon http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/comment-page-2/#comment-2425 Szymon Sun, 28 Mar 2010 20:16:19 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4560#comment-2425 ja też ponawiam pytanie, czasami częściej lub rzadziej lubię sobie zajarać skręta, wiem że marihuana strasznie wysusza organizm, a jak wiadomo kulturysta potrzebuje jej dużo w organizmie. Czy palenie ma aż tak ogromny wpływ na przyrost masy mięśniowej ? ja też ponawiam pytanie, czasami częściej lub rzadziej lubię sobie zajarać skręta, wiem że marihuana strasznie wysusza organizm, a jak wiadomo kulturysta potrzebuje jej dużo w organizmie. Czy palenie ma aż tak ogromny wpływ na przyrost masy mięśniowej ?

]]> Autor: pax10 http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/comment-page-2/#comment-2424 pax10 Sun, 28 Mar 2010 17:49:14 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4560#comment-2424 a czy bieganie rano, przed śniadaniem, takim średnim tępem około 30 minut byłoby dobrym ćwiczeniem aerobowym? a czy bieganie rano, przed śniadaniem, takim średnim tępem około 30 minut byłoby dobrym ćwiczeniem aerobowym?

]]> Autor: adt http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/comment-page-2/#comment-2421 adt Sat, 27 Mar 2010 19:54:26 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4560#comment-2421 Witam wiesz moze jak duzy negatywny wplyw mam marihuana przy budowaniu masy ? Witam wiesz moze jak duzy negatywny wplyw mam marihuana przy budowaniu masy ?

]]> Autor: Radek http://www.sportowiec.org/budujemy-mase-miesniowa/comment-page-2/#comment-2405 Radek Fri, 26 Mar 2010 07:35:47 +0000 http://www.sportowiec.org/?p=4560#comment-2405 Do ćwiczeń w domu wystarczy ci ławeczka regulowana, sztanga, para sztangielek i to w zasadzie wszystko. To jest podstawowy sprzęt, który musisz mieć aby się rozwijać. Potem możesz zrobić sobie drążek i zainwestować w mini atlas, w którym będzie linka do ćwiczeń na plecy i triceps. Do ćwiczeń w domu wystarczy ci ławeczka regulowana, sztanga, para sztangielek i to w zasadzie wszystko. To jest podstawowy sprzęt, który musisz mieć aby się rozwijać.

Potem możesz zrobić sobie drążek i zainwestować w mini atlas, w którym będzie linka do ćwiczeń na plecy i triceps.

]]>