Najlepsze sporty przygotowawcze dla futbolistów.

Jakie sporty są najlepsze dla twojej pozycji? Futbolowa sprawność i umiejętności mogą być budowane poza sezonem poprzez uprawianie innych sportów.

Wielu ekspertów uważa, że uprawianie wiele sportów, przynajmniej w czasie szkoły średniej, jest niezbędne w rozwoju pod kątem sportu, który chcemy uprawiać. Ale jaki sport jest najlepszy dla ciebie? Jak najlepiej przygotowywać się do gry na specyficznych pozycjach w futbolu? Pierwszy krok to zrozumienie, że każdy z nas jest inny i żadnej z sugerowanych opcji nie powinno się traktować jako pewniaka. Mając to na uwadze, opiszemy najlepsze sporty przygotowawcze dla przyszłych futbolistów, według pozycji.

Liniowy
Zacznijmy od pozycji, która, wymaga najwięcej siły i determinacji na boisku, defensywnego i ofensywnego liniowego. Ponieważ większość liniowych jest duża i polegają oni na zrywach siły i szybkości, by najlepiej radzić sobie na boisku, powinni oni wybierać sporty, które skupiają się na szybkiej reakcji i szybkości rąk. Liniowi wciąż są stawiani w walce jeden na jednego, używając górnych partii ciała, próbując zyskać przewagę, by blokować lub minąć przeciwnika, w tym samym czasie samemu utrzymując się na nogach.

Jednym z najlepszych sportów, skupiających się na szybkości i sile, są zapasy. Zapaśnicy szkolą się, by zyskać szybko przewagę nad przeciwnikiem, używając kombinacji szybkich ruchów rąk oraz siły dolnych partii ciała, czyli wszystkich elementów, jakich używa na boisku liniowy. Zapaśnicy uczą się wykorzystywać ruchy bioder, podobnie jak ma to miejsce przy blokowaniu i tacklowaniu, w tym samym czasie skupiając się na utrzymaniu równowagi. John Madden, były trener Oakland Raiders i członek Hali Sław (Hall of Fame), często mówił; „Gdybym mógł, zmusiłbym wszystkich moich ofensywnych liniowych do uprawiania zapasów.”

Świetnym zajęciem dla liniowych poza sezonem są sporty walki. Defensywni liniowi przecież cały czas walczą w sytuacjach jeden na jednego, starając się minąć przeciwnika i powalić zawodnika z piłką. Ważne jest, by utrzymali się na nogach, mieli silne i szybkie ręce i byli zręczni, by poruszać się dookoła przeciwnika jak i przez niego. Te umiejętności są najlepiej ćwiczone i udoskonalane w sportach walki. Kombinacja równowagi, szybkości i najbardziej efektywnych ruchów rąk, skoordynowane z ruchami dolnych partii ciała, mogą być właśnie w ten sposób doskonalone poza sezonem. Defensywni liniowi to zawodnicy o najlepszej kondycji na boisku, polegający na czystej sile. A tej nic nie rozwinie szybciej, niż trening sportów walki.

Linebackers & Defensive Backs
Obie te pozycje koncentrują się na umiejętności pogoni za przeciwnikiem, wymagają krycia zawodnika i śledzenia piłki, gdziekolwiek przesunie się ona na boisku. Wymaga to dobrego poruszania się wszerz boiska oraz do tyłu, a także ciągłych zmian kierunku, połączonych z eksplozją szybkości. Trzy sporty, które najlepiej łączą te dwie pozycje i wpłyną na grę zawodnika, to koszykówka, lacrosse i piłka nożna. Koszykówka cały czas kładzie nacisk na poruszanie się wszerz boiska, szybką pracę nóg oraz koncentrację na piłce podczas krycia rywala. W piłce nożnej lubię to, że gra się na boisku o podobnej wielkości, jak w futbolu, a rywala trzeba kryć na całej przestrzeni, zachowując koncentrację, by w każdej chwili móc wygrać z nim wyścig do piłki. Lacrosse daje dobrą kombinacje umiejętności potrzebnych w koszykówce i piłce nożnej, dodając do niej wyzwanie utrzymania koordynacji na linii oczy-ręce, czyli tego, co każdy dobry defensive back i linebacker powinien mieć i doskonalić.

Quarterbacks & Wide Receivers
Praca nóg, koordynacja pomiędzy rękoma i oczami, zwinność oraz szybkość – te cechy dominują na tych dwóch pozycjach. Jest wiele sportów, które zapewnią dobry trening poza sezonem, jednak w mojej opinii najlepsze to lacrosse, tenis i koszykówka. Każdy wymaga koncentracji na koordynacji pomiędzy rękoma a oczami podczas biegu, kontroli nad ciałem oraz dobrej, efektywnej pracy nóg. Warto zauważyć, że żaden z tych sportów nie wymaga od quarterbacka rzucania piłką. I dobrze, bowiem rozgrywający poza sezonem powinien unikać rzucania, by dać swojemu ramieniu czas na regenerację, a te sporty pozwalają mu na odpoczynek, utrzymując go jednocześnie w stanie aktywności. To główną przyczyna, dla której nie wymieniłem baseballu. To wspaniały sport, ale na poziomie szkoły średniej nakłada zbyt duże obciążenia na ramię podczas przerwy w sezonie futbolowym. Dodatkowo wymaga mało ruchu i daje mało efektywnego treningu szybkościowego w porównaniu do futbolu.

Każda pozycja: biegi płaskie i przełajowe
Jednym z najlepszych sportów, mających wpływ na wszystkie pozycje w futbolu są wszelkie rodzaje biegów. Sprinty (100, 200 i 400 metrów), bieg przez płotki, ale także inne lekkoatletyczne dyscypliny, jak rzut kulą, dyskiem, młotem, czy oszczepem, to dyscypliny, które mogą poprawić zwinność, równowagę, koordynacje, elastyczność, siłę, szybkość i wytrzymałość sportowca, co na pewno będzie miało dobry wpływ na całą drużynę futbolową.

Każda pozycja: jazda na deskorolce, snowboard, surfing
Tak, dobrze przeczytaliście – sporty ekstremalne są świetnym sposobem, by poprawić jedną z najważniejszych cech do rozwinięcia w futbolu: równowagę. Jest ona często pomijana w treningach, jednak spełnia bardzo istotną rolę na każdej pozycji w futbolu. Trzeba przyznać, że uprawianie tych sportów wiąże się z ryzykiem, jednak gdy używamy odpowiedniego sprzętu ochronnego, korzyści będą widoczne na boisku -Scott Lancaster, USA Football
Tłumaczenie Maciej Cetnerowski

Komentarz:
Nie można się nie zgodzić z autorem, że najlepszymi futbolistami, szczególnie w Polsce gdzie zawodnicy zaczynają swoją przygodę z futbolem dość późno (powyżej 20 roku życia), są osoby, które wcześniej uprawiały inny sport. Z doświadczenia wiem, że najlepszym sportem przygotowawczym dla futbolisty jest koszykówka. Zawodnicy z pozycji 1-3 są świetnymi defensive backs. Oczywiście ważne jest, czy czynnie angażowali się w defensywną stronę koszykówki, bo z tym bywa różnie. Byłemu koszykarzowi bardzo łatwo przyswoić ideę, krycia kogoś, odcinania go od podania, bez nadmiernego kontaktu fizycznego. Dodatkowo mentalność rozgrywającego w koszykówce: rozdzielanie piłki, odnajdowanie na boisku kolegów z drużyny, poświęcenie, a zarazem wzięcie na siebie ciężaru gry w najważniejszych momentach, to cechy, które powinien posiadać również quarterback. Zawodnicy z pozycji 4-5 to na polskie warunki rewelacyjni zawodnicy linii ofensywnej. Charakteryzują się świetną pracą nóg, potrafią się przesuwać na nogach razem z przeciwnikiem, zarówno do tyłu jak i wzdłuż boiska.

Źródło: www.pzfa.pl